2023年的暑假已經過去了🙋♀️，好多同學還沒有從假期中回過神來，為了讓同學們元氣滿滿迎接新學期，盡快調整好狀態，回歸校園生活，今天就來了解一下“開學綜合征”。
開學綜合征”是什麽？
在開學之初，學生表現出的一種明顯的不適應新學期學習生活的非器質性病態表現，心理學家們稱之為“開學綜合征”。
心理醫生認為這些表現都是人潛意識的心理防禦機製，將一些不願面對的🧛🏼💍、不認同的、被壓抑的🧑🏼💻、不愉快的負性情緒轉換成一些軀體症狀而造成的🧖🏼，並會持續一段時間➕🧪。在生理上多表現為失眠🎖、嗜睡及一些查無原因的頭暈、惡心🫏、腹痛🌛、小便失禁🙇🏽♀️、疲倦、食欲不振等。在心理上則多表現為記憶力減退🌻、理解力下降🧖♂️、厭學、焦慮、上課走神、情緒不穩定等。
為此，我們為大家準備了一系列開學前的心理調適小貼士：
1.回到學校後🕵🏿♀️，要盡快適應學校的環境、生活、學習方式，有不適應的地方要主動與同學老師交流。
2.調整作息時間🚵🏻♂️，盡快適應學校的作息時間安排。假期裏👨🏻🦼，很多同學晚睡晚起，生物鐘錯亂🏺，開學前必須調整，要按學校的作息時間安排飲食起居。進行適當的體育鍛煉，保證開學後有旺盛的精力。
3.準備好學習用品和生活用品，有個良好的開端。
4.調整學習方式🌸，減少手機、網絡等對學習的影響。
5.合理安排作息時間、規劃好一周的學習生活內容。
6.積極調整情緒狀態，保持積極樂觀的情緒和心態🕗。
7.向老師和同學表達自己內心真實的想法和感受💂🏿♂️。
8.如果出現心理問題或心理障礙要及時尋求幫助。
希望同學們能夠盡快調整好自己的身心狀態，懷著愉快、期待的心情來迎接新學期的到來。
（思想政治理論教學部 心理教研室）
